平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。FamilyDavid 香港奶奶筆記本電腦不可或缺的 繁 體 字元 認 字 App|小學生足不出戶學習RobertSeptember 12, 2024 - 莫仁（1970年初—），為臺北奇幻小說作家，是基隆市（今新北市）人。1993年始於臺大歷史系肄業，曾於文教事業任教以及成為其公司負責人。於1998次年玄幻初起的年代，以學習的天文學知識及其幽默感創作了其成名作...